【ネット坐禅】予定表です。

「ネット坐禅」では、毎月テーマを設けて磨いています。深める味わいをお楽しみください。 毎回、半数ほど初めての方もいらしてますので、ご気楽にご参加お待ちしております。

(毎週日曜日21:00~30オンライン上Zoomを利用した坐禅会)https://peraichi.com/landing_pages/view/ittetsu-an

第一週目 「自分の状態を知る。」

第二週目 「五感が鋭くなる。」

第三週目 「整える身体、呼吸、心。」

第四週目 「体験を深める。」

毎月、四題テーマを繰り返すカタチで深めています。

期待できる効果~坐禅の効用について~【坐禅の良さ】~脳科学より~

【心】心の深まり。【身体】身体の調整。【社会】生き方の改善。

 週たったの30分。ネット坐禅は、回を重ねる度に、深まる世界がある。

【坐禅の良さ】坐禅を組み、姿勢を整えて腹式呼吸を続けると、「リラックスしながら集中力が高まる」といった、一見矛盾しているかのように思われる状態を得とくしていけます。 これを科学的に分析すると、セロトニン(ノルアドレナリンやドーパミンなどのの感情的な情報をコントロールするだけでなく、ホルモン消化器系や気分、睡眠覚醒周期、血管系、痛みの認知、食欲の制御にも関係している)の活性化とその環境に最適な脳波、アルファ波(身心ともに安静な状態で目を閉じた時に現れる脳波)やシータ波(寝入りのウトウトとした状態に現れる脳波)が出ると言われています。アルファ波は別名「幸福の脳波」と呼ばれ、セロトニン活性化とともに、爽快感を得るのはこの為だと分析されています。

期待できる効果。★初級 ★★中級 ★★★上級

【心】心の深まり

★デジタルデトックス★リラックス★ストレスの解消★気分爽快★心のはたらきや状態をかえりみる機会★★集中力アップ★★思考と心の整理★★幸福感が高まる★★安眠・快眠★★より体験が深まる★★★悩みの根本解決★★★心を整える★★★ネガティブ思考の改善★★★楽しく豊かな心★★★自信が深まる

【身体】身体の調整

★寝つきや目覚めの良さ★セロトニンの血中濃度・神経活性化★注意力アップ★五感の鋭さ★身心のリフレッシュ★★力がみなぎる★★身体デトックス★★ファスティング断食坐禅★★血行増進★★姿勢改善による腰への負担軽減★★★メンタルを調整できる力★★★丹田・腹式呼吸法★★★活力・健康増進★★★ダイエット効果★★★首肩背中等の硬さ改善

【社会】生き方の改善

★ネガティブ感情を客観視できる★考えや行動など深くかえりみる★制作・創作等への集中力アップ★不安と緊張を和らげる★充実した生活★★ストレスを生み出さなくなる★★問題の起因解明★★正しい姿勢が身につく★★他人への共感が強まる★★自分に自信がつく★★★あるがままに受け入れる力★★★自己のあり方を見極める★★★大自由を得る★★★問題解決★★★パフォーマンスや基本能力が上がる

登録者226名!ありがとう☆ネット坐禅では、毎回テーマを決めて磨いてます。楽しくオンラインで、一緒に坐りましょう!https://peraichi.com/landing_pages/view/ittetsu-an

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